Pedoman Pelatihan Sepak Bola – Temukan Manfaat Peregangan

Bisakah itu terdengar nyaman setelah saya mengatakan bahwa peregangan menciptakan bagian integral dari tips pelatihan sepak bola ditambah direkomendasikan dan dipraktekkan dengan hampir semua pria olahraga? Berbicara tentang sepak bola, ia terus berkembang dan menumbuhkan kesulitannya sendiri.

Jika ada hubungannya dengan instruksi anak untuk sepak bola, dua jenis peregangan yaitu peregangan dinamis dan statis terdiri di dalamnya.

Dalam peregangan tidak aktif, gamer meregangkan otot-otot mereka ke titik kekebalan tertentu dan kemudian bertahan selama periode waktu tertentu. Peregangan dinamis membutuhkan gerakan memantul, memantul, dan berulang secara ritmis. Biasanya dianggap lebih mengancam dan kurang efektif daripada peregangan statis.

Artikel ini membagikan beberapa manfaat besar yang diberikan peregangan dalam membantu pemain akhirnya menjadi pemenang https://colabono.com/.

Peregangan meminimalkan bahaya: Peregangan konstan pada siang hari dan dilakukan dalam periode waktu dapat meningkatkan pertumbuhan otot yang, secara berurutan, dapat mengurangi kemungkinan kerusakan. Peregangan juga menawarkan metode untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan massa otot.

Peregangan bentuk Kenyamanan: Atlet menempatkan berhenti untuk beberapa kurangnya fleksibilitas. Namun demikian, efek peregangan jauh lebih baik ketika dicapai untuk mendapatkan periode waktu yang panjang daripada durasi yang lebih singkat.

Melakukan peregangan selama beberapa menit sebelum memulai aktivitas bermain apa pun sangat mungkin untuk meningkatkan fleksibilitas. Ketika datang ke ide-ide pelatihan sepak bola, opsi optimal / optimal adalah selalu untuk menyebarkan program peregangan pada jangka waktu dan energi yang telah ditentukan untuk selalu meningkatkan jangkauan fleksibilitas.

Fungsionalitas peregangan atasan: Ketika rencana peregangan dimaksudkan setelah mempertimbangkan persyaratan khusus sepak bola pemain bola, efisiensinya meningkat.

Peregangan bisa menjadi hal yang menyenangkan bagi anak-anak: Jika Anda memasukkan banyak jenis latihan sepak bola yang unik di sesi latihan Anda, maka itu akan sangat menghibur. Terus ubah aktivitas pemanasan yang benar-benar Anda lakukan sebelum memperpanjang. Ikuti berbagai kegiatan seperti label cocok, tag chunk, dan juga menyimpan.

Fokuskan semua energi Anda pada peregangan, alami dan identifikasi dengan setiap peregangan sambil menilai untuk gangguan. Untuk mendapatkan hampir semua gamer, satu regangan 15-30 menit untuk setiap pita otot lebih memadai meskipun beberapa mungkin memerlukan peregangan lebih lama dan juga pengulangan lebih lanjut.

Ini adalah hasil dari kenyataan bahwa ketika sebagian besar kelompok otot secara signifikan lebih tinggi dibandingkan dengan yang biasa, ketidakfleksibelan berkurang dan ekstensibilitas meningkat. Para pemain yang ingin mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas mereka sebagian dapat mencapai tujuan ini dengan memperluas. Sangat disarankan untuk melakukan latihan peregangan setiap kali suhu tubuh lebih tinggi dari biasanya karena jauh lebih aman dan lebih cocok.

Ini adalah alasan mengapa beberapa pelatih membuat anak-anak melakukan peregangan setelah berolahraga. Untuk menghentikan otot untuk mendapatkan penguatan yang terlalu cepat, biarkan pemain Anda melakukan peregangan setelah mereka melatih keterampilan sepak bola.

Secara umum, orang-orang yang melakukan pemanasan yang sibuk sebelum melakukan peregangan mendapatkan beragam gerakan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang hanya memperpanjang. Jika menghindari trauma adalah tujuan Anda, berhentilah melakukan peregangan tepat sebelum latihan fisik dan tingkatkan waktu pemanasan.

Ketika merasa kaku atau tidak fleksibel, saran utama pelatihan sepakbola adalah membiarkan anak-anak melakukan pemanasan dengan memuaskan, karena melakukan peregangan tidak akan membantu mereka pada akhirnya menjadi elastis, dan akan menjadi membosankan dan tidak berguna. Bergabunglah dengan grup pelatihan sepakbola masa kecil kami dan tingkatkan pemahaman Anda tentang sepak bola melalui banyak video, artikel, dan podcast yang tersedia di sana.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *