Olahraga Minuman Atau Air – Mana yang Terbaik untuk Pemain Sepak Bola dan Atlet?

Sepak

Mana yang lebih baik untuk pemain sepak bola dan atlet, air atau minuman olahraga?Sepertinya saya bahwa air lebih baik untuk hidrasi, tetapi tidak sesederhana itu. Pertama, Anda harus minum air agar bisa bermanfaat dan Anda harus meminumnya sebelum Anda merasa haus (setidaknya 20 menit sebelum latihan). Jika seorang pemain lebih mungkin untuk minum minuman olahraga, maka itu lebih baik dari air jika atau dia minum tapi tidak akan minum air. Kedua, Anda harus minum cukup itu. Minuman olahraga mengandung https://afb-365.org garam, yang tampaknya mendorong orang minum untuk mengkonsumsi lebih dari mereka akan tanpa garam. Air tidak apa-apa untuk energi karena tidak mengandung kalori. Jadi, jika Anda membutuhkan dorongan energi, Anda tidak akan mendapatkannya dari air. Sekarang, perlu diingat bahwa air adalah baik untuk Anda sepanjang waktu, tapi minuman olahraga TIDAK harus diminum sepanjang waktu (namun mereka jelas lebih baik daripada Coke dan minuman sejenis yang mengandung dua kali kalori dari Gatorade dalam bentuk sirup jagung tinggi fruktosa). Artikel tentang ini dapat membingungkan, tapi kebingungan tampaknya berasal dari pencampuran tujuan yang berbeda – hidrasi dan energi pengganti – dan dari orang-orang yang mencoba untuk membuat titik bahwa minuman olahraga tidak menguntungkan sepanjang waktu. (Dengan kata lain, mereka tidak akan membuat Anda sehat, atau atlet yang lebih baik dan mereka mengandung “kosong” kalori yang tidak bergizi, yang merupakan tayangan seseorang mungkin mendapatkan dari iklan). Tapi, jika Anda berada di luar energi dan perlu beberapa energi cepat, minuman seperti Gatorade yang baik dan jauh lebih baik daripada minuman Cola yang berisi dua kali kalori (dalam bentuk sirup jagung tinggi fruktosa), asam,

W ater baik, tetapi minuman olahraga mungkin lebih baik untuk pemain sepak bola sebelum dan selama pertandingan: Alasannya adalah bahwa minuman seperti Gatorade yang memiliki natrium sedikit, kalium dan unsur-unsur lainnya diserap lebih cepat oleh usus dari air murni. Hal ini menempatkan lebih banyak air dalam darah lebih cepat. Membeli minuman olahraga yang dirancang untuk mengisi cairan. Saya akan menghindari orang-orang yang memiliki sirup jagung tinggi fruktosa karena yang diserap lebih cepat dari gula atau dekstrosa. Saya sarankan diencerkan minuman olahraga seperti Gatorade dari bubuk yang mengandung sukrosa dan tidak tinggi fruktosa sirup jagung. Soda berkarbonasi tidak sebagus air atau kebanyakan minuman olahraga.

Disclaimer: Informasi dalam artikel ini didasarkan pada penelitian saya, tetapi tidak dijamin akan akurat, dapat berubah dan harus diverifikasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *